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造形美を意識した筋肉のつけ方、ダイエットの方法、フィットネス関連の情報を配信します

トレーニングはどのくらい行えばいいの?【トレーニングボリュームとは】

こんにちは! ダイキです(^^ フィットネスの大会で賞を頂き、現在はパーソナルトレーナーとして活躍しています。 最近よく言われるのが、「トレーニングってどのくらいやるんですか?」というご質問を頂きます。 多分、皆さんが思い浮かんでいるのはフィット…

初心者が筋トレでやってしまう4つのこと【NGな行動】

こんにちは! ダイキです(^^) 筋トレが好きで、現在はパーソナルトレーナーとして人に身体作りを教える仕事をしています。 そんな僕でも筋トレを初めて2年間は全く成果が出ず、苦労した時期がありました。 筋トレの時間を増やしても、回数を増やしても、重…

フリーウェイトは初心者が使ってもいいの?【フリーウェイトとマシンの違い】

こんにちは! ダイキです(^^) トレーニングが好きでパーソナルトレーナーの仕事をしつつ、フィットネスの大会にも出場し、賞を頂いています。 そんな僕は普段ウェイトトレーニングをメインとしてボディメイクを行っています。 ウェイトトレーニングとは、重…

パーソナルトレーニングを受けるメリットは?【モチベーションの向上】

こんにちは! ダイキです(^^ フィットネスの大会で表彰を頂き、現在はパーソナルトレーナーとして働きつつも自身もパーソナルトレーニングを受けています。 フィットネス文化が徐々に栄えてきたこの頃 パーソナルトレーニングという言葉をよく耳にするように…

プロテインの飲み方について【効率よく摂るための6つのタイミング】

こんにちは! ダイキです。 筋トレが好きで、58kgしかなかった体重を75kgまで増やすことが出来ました。 皆さんはプロテインを飲むタイミングってご存知でしょうか? 大体の方が「筋トレ後に飲む」というお話を聞きます。 筋肉を回復させるために30分以内にプ…

同じ食事量でもなんで自分は太ってしまう?【基礎代謝との関係を説明】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットが得意で体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。 スリムな人と同じ量の食事を食べているのに自分はなぜか太ってしまう。 あるいは太っている人と同じ食事なのに痩せているって方いますよね。 それで結構絶望…

健康は何よりも大切【筋トレが出来る身体に感謝すること】

こんにちは! ダイキです。 僕は過去に肘を壊してしばらくトレーニングが出来ないことがありました。 普段何気なく利用しているジムに行くことや 当たり前のように仕事に行っていること これって凄くありがたいことなんじゃないかとおもうわけです。(宗教っ…

筋トレをすると身長が伸びなくなるのはウソ【筋トレと身長の関係】

こんにちは! ダイキです。 僕は筋トレをして身長を1センチ伸ばすことが出来ています。 筋トレをすると身長が縮むなんて話や 筋肉が骨を圧迫して骨が小さくなる話を聞いたことがあります。 でもそれって迷信であることはご存知だったでしょうか。 いわば風…

筋トレが続かない人が行っている4つのこと【目標に囚われない】

こんにちは! ダイキです。 僕は過去に筋トレを挫折し、モヤモヤしていた時期がありました。 「筋トレをしているけどなぜか続かない…」 「頑張って目標を立てたのに達成出来なくてツライ…」 そんな方っていると思います。 筋トレを辞めるのは簡単なことです…

筋トレをしても筋肉は付かない4つの原因【細身の方が筋肉を付ける方法】

こんにちは! ダイキです。 筋トレが得意でフィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 筋トレを頑張っているのに筋肉が大きくならない現象ってご存知でしょうか。 筋トレを週に6~7回を1時間~2,3時間やって必死に頑張っている方で栄養も欠かさず摂…

健康的に筋肉を大きくする方法【食事の取り方について解説】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で フィットネスの大会でも賞を頂くことができました。 先日にこういったツイートをお見かけしました。 痩せ型の人が太るというのは意外と難しいですよね。 僕自身ももともとガリガリで、181cmに対して体…

ホームジムの作り方【費用や面積、必要な道具などの解説】

こんにちは! ダイキです。 ホームジムを作って2年経ちます。 実際にホームジムを作って思ったのが「ホームジムがあってよかったな」って思いました(^^) なぜなら 時間を気にせずマイペースでトレーニングが出来る ラックの待ち時間が無い 好きなようにトレ…

フィットネスジムに入会している年齢層は?【筋トレをする方に向けて】

こんにちは! ダイキです。 ジムに通って5年以上。様々なジムを見て回りました。 フィットネスジムに入会しようか迷っているけれど 自分がどのジムにあてはまるのかわからないって方いますよね。 前回の記事では性格から選ぶフィットネスジムの選び方につい…

驚愕!脚のトレーニングの効果が凄い【スクワットによる3つの効果】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂きました。 トレーニングの王道といえば何を思い浮かべるでしょうか? 腹筋や腕立て、背筋など トレーニングに慣れていない方はこのような…

筋トレが3日坊主にならない方法【モチベーションを高くする】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂きました。 筋トレを頑張ってみようとスタートしたものの 3日坊主で辞めてしまわないか心配したり、またはやめた経験がある方っていません…

筋トレ女子はモテる!【筋トレをする女性が増えている理由】

こんにちは! ダイキです 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂きました。 最近は筋トレをする女性が多く見受けられています。 今現在のフィットネスジムに入会をしているお客様は 男性が7割、女性が3割と…

頑張っているのに理想の身体にならないのは何故?【筋肉がつかない原因】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%に減らし、フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 筋トレをしてもなかなか筋肉が付かない方っていますよね。 こんなに頑張っているのに体重も使用重量も上がらない… な…

お酒は筋肉を分解するって本当?【飲酒リスクの軽減をするノウハウ】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で、 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂きました。 お酒が好きな方って多いですよね。 会社終わりや何かを頑張った後、イベントの時や休日など 眠れないときに飲む人なんかも。 …

糖質を摂ってしっかり痩せる方法【糖質制限をしないダイエット方法】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 糖質って身体を太らせるような悪いイメージって思っていませんか? ダイエットをするために糖質の量を極端に減らし…

1日たった4分で腹筋を割る方法【筋トレによるお腹の引き締め方】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%に減らし、フィットネスの大会で賞を取ることができました。 20代から40、もしくは50代になるとお腹周りが目立ち、周りからの視線が気になることってありませんか? 腹筋を6つに割り…

ジムで履くオススメの人気シューズ9選【最大効果を発揮するための靴選び】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会でも賞を頂きました。 ジム用のシューズで迷った経験って無いでしょうか? みんなどんな靴を履いているんだろう…とか どういう靴がジムに向いている…

何故?筋トレをしても筋肉がつかない理由【4つの原因と解決方法】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットと筋トレが好きで 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスのコンテストで賞を頂きました。 トレーニングをキツイ思いをして頑張っているのに筋肉が付かないって方いませんか? こんなに頑張っているのに成果が全然…

ジムを継続的に通うための6つの方法【長続きしない人へのコツ】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%に減らし、フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 本題ですが、ジムの会員登録はしたけれど、そのまま放置している方っていませんか? 頭では「通わなくちゃなぁ…。」…

性格から見つけるフィットネスジムの選び方【初心者や女性へのガイド】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂くことが出来ました。 同じジャンルのものでもいろんな種類があって迷った経験ってないですか? 携帯や食べ物、車や家の購入などなど、、、 …

筋トレ後のお風呂は実は身体に良い【オススメのダイエット入浴方法】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで落とすことに成功し、フィットネスの大会でも3位の賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんは筋トレをした後にお風呂に入りますか? 決してバカにしているわけでは…

筋トレによって起きるメリット10選【若い男性や女性の多くがジムに行く理由】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんにとって筋トレはどんなイメージでしょうか? ゴリゴリのマッチョ達が重いダンベルを持って「ライウェイッ!!ライウェイッ…

筋トレを休むと筋力は落ちる?【筋トレを休むと不安になる方へ】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 2019年のフィットネスの大会では賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんはしっかり休日は取っていますでしょうか? 「休日なんて無いよ。」っという人もいれば 「休日は何していいかわか…

筋トレって実は筋肉を分解している?【筋肉を効率よく付け痩せる方法】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットと筋トレが好きで 今年のフィットネスの大会では賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さん筋トレをすれば筋肉が付くって思いますよね? 確かにその通りなんです。 一定の条件を満たせば効率よく筋肉を付ける…

サマースタイルアワードの特徴5選【 2019年版 参考数字を公開】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットと筋トレが好きで サマースタイルアワード2019で入賞することが出来ました。 最近はフィットネスブームが訪れていて、 フィットネスの大会を目指す人が多くなってきたと思います。 いい事ですね! 僕も去年初めてサマー…

胸の筋トレで効果を出すための最短の方法【たった1つの種目を極める】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットと筋トレが好きで 細身→筋トレ→太って→筋トレという流れで 2019年のフィットネスの大会で入賞することができました。 24歳、トレーニング歴3年半です。もともと自分に自信が無く、何をやっても中途半端でしたが、『…