DAIKI FITNESS BLOG

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造形美を意識した筋肉のつけ方、ダイエットの方法、フィットネス関連の情報を配信します

ネットや自己流で筋肉は増やせる?【ジム初心者専用】

こんにちは! ダイキです。 現在はパーソナルトレーナーとして活動しており、ボディコンテストで賞を獲得した経験を元にお客様へのボディメイクアドバイスを仕事として活動しております。 徐々に薄着になってくるこの季節。皆様もそろそろ筋トレしなきゃと準…

低価格ジムに通うのはあり?【低価格ジムのメリット・デメリット】

こんにちは! ダイキです。 ゴールドジムや24Hフィットネスジム、ハードコアなジム、市営のジム、海外のジム、低価格のジムなど様々なジムを経験してきました。 いきなりですが、皆様は現在フィットネスジムに通われていますか?最近はいろんなフィットネス…

トレーニング成果が出る人と出ない人の違い【お金と時間の節約術】

こんにちは! ダイキです。 自己流でトレーニングをはじめ、成果が出ないまま2年以上。このままではいけないと思いプロのトレーナーさんに依頼したところすぐに身体が変わりはじめ、現在ではフィットネスの大会で賞を獲得でき成果を得ることができました! …

トレーニングの結果がなかなか現れない?【原理原則を理解しよう!】

こんにちは! ダイキです。 トレーニングを本格的に始めて早5年、いろんなトレーニングを行い試行錯誤をして遠回りをしつつも、トレーニングメソッドを理解し、ようやく理想の身体に近づくことができたと思っています。 あなたはトレーニングや運動を頑張っ…

筋トレを継続するための3つのポイント【準備は今のうちに】

こんにちは! ダイキです。 筋トレをし始めて約5年、現在も週5~6でトレーニングを続けており無理なく「継続」することが出来ています。 「いやいや、ダイキさん。それはあなただから継続できているんでしょ?」とも言われそうですが、私のクライアント様…

20分の筋トレで記憶力が向上する??【筋トレで仕事能率向上】

こんにちは! ダイキです。 トレーニングが好きで、現在はパーソナルトレーナーとして活動しており、フィットネスコンテストで入賞した経験があります。 いきなりですが、皆さまは記憶力を高める方法を知っていますでしょうか。 記憶力を高めると物忘れがな…

ダイエットは良い油を摂ろう!【オススメの食材4選】

こんにちは! ダイキです。 体脂肪率を3.8%以下にした経験があり、ボディコンテストの大会で賞もいただくことができました! ダイエットといえば食事制限。そんな食事といえば皆様どのようなイメージを持っていますでしょうか。 「1日1食、食事を減らす…

ボディメイクに必要な食べ物『鶏胸肉』はこんなに凄い!【美容飯】

こんにちは! ダイキです。 ボディメイク歴5年、今でもハンバーガーやお菓子、カレーライスが大好きです。 ですが、ボディメイクのためにも現在はヘルシーなものを中心に無理のない食事法で生活しています! 皆さんボディメイクに必要な食べ物ってどんなイ…

芸能人はなぜパーソナルトレーナーをつけるのか【最短で肉体改造】

こんにちは! ダイキです。 現在はパーソナルトレーナーとして活動させて頂き、過去に芸能人の方やモデルの方など、様々なお客様を仕事を通じてサポートさせていただいた経験があります! 最近はパーソナルトレーニングという言葉が昔よりも普及し始め、お客…

綺麗な身体をつくるために必要な道具5選【形からこだわろう】

こんにちは! ダイキです。 ボディメイクを突き詰めて、美ボディコンテストで入賞をし より理想の身体を目指すべく、トレーニングに励んで日々成長することを心がけています! 皆さんはトレーニングを行うときに、何かトレーニング道具を使用していますか? …

トレーニングを継続するコツとは?【4年以上続けた5つのポイント】

こんにちは! ダイキです。 先日2020/11/22に行われた「NABBA WFF JAPAN 2020」のスポーツモデルというカテゴリーに出場しました。そこで、TOP10入りを果たし賞を頂きました。 日本中のトップ入賞者が集まる中でこの順位は喜ぶべきところではありますが、 し…

必ず失敗するダイエット5選【失敗しない為のノウハウ】

こんにちは! ダイキです。 様々なダイエット法を試し、失敗してくじけそうになったけれど、今では2ヶ月で-10㎏ダイエット出来るまでボディメイクを上手に出来るようになりました。 いきなりですが、皆様はダイエットをした経験はありますか? 大体の方は「…

糖質制限ダイエットまだやっているの?【炭水化物を食べて上手に痩せよう!】

こんにちは! ダイキです。 白米やパン、うどんを食べて体脂肪率7パーセントまで落とした経験があり、筋肉を維持しつつ身体を作り上げた経験があります。 皆さんは炭水化物(糖質)にどんなイメージを持っていますか? 「食べると太る。」 「糖質制限という…

努力はセンスが大事!?【正しい方向で筋トレを効率化】

こんにちは! ダイキです^_^ 筋トレが好きで、現在はフリーのパーソナルトレーナーとして活動し、ほぼ毎日クライアント様の指導をさせて頂いております。 いきなりですが、あなたは今トレーニングを頑張っていますか? 「少しずつ結果が出てきた!」 「ダイ…

トレーニングジム攻略法【ジム初心者へ5つのアドバイス】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴5年、トレーニング本来の楽しみ方を知って今現在も週6でトレーニングを行っています。 いきなりですが、あなたは現在フィットネスジムに通っていますか? 「入会はしたがランニングしか行っていない!」 「ジムに入…

常識的なダイエットが実は非常識??【健康に体重を落とすための5つの事】

こんにちは! ダイキです。 ボディメイク歴5年。何度もダイエットに失敗し、時間と労力を大きく無駄にしましたが諦めずに研究と経験を積み上げていった結果、ようやく上手くいくダイエットに成功することができました。 あなたは体重を落とそうとして無理な…

パーソナルトレーナーになるには?【元航空技師からトレーナーへ】

こんにちは! ダイキです。 元航空系の整備士からパーソナルトレーナーに転向し、現在はフリーランスという形でトレーナーとして活動しております。 僕の場合は前職が嫌だったから退職したのではなく、「フィットネスジムを起業したい!」という熱で退職を決…

トレーニングは脳と身体を切り離す??【オールアウトの真髄】

こんにちは! ダイキです。 パーソナルトレーナーとして活動しながらも自身もパーソナルトレーニングを1年以上受けています。 いきなりですが、あなたはトレーニングが楽しいでしょうか。 もし、トレーニングが楽しいと思う以前に「トレーニングが楽しいって…

トレーニングが上手い人とはどんな人?【上手な人の5つの法則】

こんにちは! ダイキです。 トレーニングを初めて5年が経ちまして、 長年かけてようやく「効かせるトレーニング」を見つけ、効率良く筋力を上げられる方法に気が付くことが出来ました。これはいわゆる上手にトレーニングが出来ている証拠だと思っています。 …

やる気を出す3つの方法【モチベーションの上げ方】

こんにちは! ダイキです。 勉強、仕事のプレゼン資料作成、部屋の掃除,トレーニングなど…なぜかやる気が出ない時ってありますよね。やらなきゃいけないのにやりたくない。 そんなときって思考と心が比例せず、結構モヤモヤするものです。 しかし、自身の成…

筋トレYouTuberの真似しない方が良い!?【真似から参考へ】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年、現在は指導を受けつつパーソナルトレーナーとして活動しております。 こんなタイトルですが、実は僕もはじめはユーチューバーを参考に筋トレを始めた人なので、このショッキングな気持ちは分からなくもないで…

パーソナルトレーニングに緊張と不安がある方へ【スタートする勇気】

こんにちは! ダイキです。 何事も初めてのことって緊張しますよね。 経験したことのない世界に自ら飛び込むのは相当な勇気が必要です。 しかし、始めは不安と緊張をして当たり前で、むしろ堂々と行動できる人、緊張しない人の方が少数派のような気がします…

コロナ太り解消!確実に痩せる5つのポイント【食事×運動】

こんにちは! ダイキです(^^)/ 皆さん、「コロナ太り」になっていませんか? 新型コロナウイルスの影響で外出が減った人も多いと思いますが、60%近くの人が以前よりも体重が増えたという調査結果がまとまりました。専門家は、運動不足で生活習慣病になりや…

仕事が出来る女性は筋トレをしている5つの理由【キャリアウーマン】

こんにちは! ダイキです。 仕事をバリバリ続けたい女性なら、誰もが「キャリアウーマン」を目指すはず。でも、キャリアウーマンってどんな女性のことを指すのでしょうか。 キャリアウーマンとは、職業を持っている女性という意味があります。中でも、特に専…

体脂肪が落ちない5つの原因【対策をして乗り越えよう】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年、数々のクライアントさんを見て女性のクライアントさんのシェイプアップに成功し、ベストボディジャパンという美ボディコンテストに出場するまでの指導が行えました。 沢山運動しているはずだけどなかなか見た…

お金を払ってパーソナルを受ける意味とは?【2つのメリット】

こんにちは! ダイキです。 パーソナルトレーナーとして運動に悩める方々の貢献をしている傍ら、自身もフィットネスコンテストで賞の経歴を上げるべく、パーソナルトレーニングを受けております。 いきなりですが、皆さんは普段どのようにトレーニングをされ…

食事はトレーニングよりも大切??【運動3:食事7の方程式】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年とちょっと、ようやく食事の大切さに気付き始めました。 皆さんはボディメイクを行うときに、どんなことをすればいいか予想できますでしょうか? おそらく、大体の方のイメージは運動を7割、食事を少し調整する…

何故トレーニングを続けることが出来ないのか【継続させるコツ】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年半以上、現在外出自粛という状況でも週6でトレーニングを行っています。 先日、外出自粛要請が出る前にこんなご相談を聞きました。 「私は今まで何事も長続き出来たことがありません。ダイエットも色々試して、…

1日中ゴロゴロしても勝手に痩せる!【運動せずに痩せる方法Part.2】

こんにちは! ダイキです。 外出自粛中、家でゴロゴロとしてしまうそんな時期 脂肪が付いてしまいやすい時期でもあります。 前回は「運動をせずに痩せる方法」をいくつかご提案しました。 しかし、正直に言えばこれだけでダイエットするのは年単位で行う必要…

1日ゴロゴロしても勝手に痩せる!【運動せずに痩せる方法】

こんばんは! ダイキです。 いきなりですが、皆さんはダイエットといえばどんな想像をしますか? 長距離などのランニングによる運動・食べ物を食べないダイエット法など 様々なダイエットがあると思います。 しかし、過度なものであればあるほど続けることが…