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造形美を意識した筋肉のつけ方、ダイエットの方法、フィットネス関連の情報を配信します

トレーニングジム攻略法【ジム初心者へ5つのアドバイス】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴5年、トレーニング本来の楽しみ方を知って今現在も週6でトレーニングを行っています。 いきなりですが、あなたは現在フィットネスジムに通っていますか? 「入会はしたがランニングしか行っていない!」 「ジムに入…

常識的なダイエットが実は非常識??【健康に体重を落とすための5つの事】

こんにちは! ダイキです。 ボディメイク歴5年。何度もダイエットに失敗し、時間と労力を大きく無駄にしましたが諦めずに研究と経験を積み上げていった結果、ようやく上手くいくダイエットに成功することができました。 あなたは体重を落とそうとして無理な…

パーソナルトレーナーになるには?【元航空技師からトレーナーへ】

こんにちは! ダイキです。 元航空系の整備士からパーソナルトレーナーに転向し、現在はフリーランスという形でトレーナーとして活動しております。 僕の場合は前職が嫌だったから退職したのではなく、「フィットネスジムを起業したい!」という熱で退職を決…

トレーニングは脳と身体を切り離す??【オールアウトの真髄】

こんにちは! ダイキです。 パーソナルトレーナーとして活動しながらも自身もパーソナルトレーニングを1年以上受けています。 いきなりですが、あなたはトレーニングが楽しいでしょうか。 もし、トレーニングが楽しいと思う以前に「トレーニングが楽しいって…

トレーニングが上手い人とはどんな人?【上手な人の5つの法則】

こんにちは! ダイキです。 トレーニングを初めて5年が経ちまして、 長年かけてようやく「効かせるトレーニング」を見つけ、効率良く筋力を上げられる方法に気が付くことが出来ました。これはいわゆる上手にトレーニングが出来ている証拠だと思っています。 …

やる気を出す3つの方法【モチベーションの上げ方】

こんにちは! ダイキです。 勉強、仕事のプレゼン資料作成、部屋の掃除,トレーニングなど…なぜかやる気が出ない時ってありますよね。やらなきゃいけないのにやりたくない。 そんなときって思考と心が比例せず、結構モヤモヤするものです。 しかし、自身の成…

筋トレYouTuberの真似しない方が良い!?【真似から参考へ】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年、現在は指導を受けつつパーソナルトレーナーとして活動しております。 こんなタイトルですが、実は僕もはじめはユーチューバーを参考に筋トレを始めた人なので、このショッキングな気持ちは分からなくもないで…

パーソナルトレーニングに緊張と不安がある方へ【スタートする勇気】

こんにちは! ダイキです。 何事も初めてのことって緊張しますよね。 経験したことのない世界に自ら飛び込むのは相当な勇気が必要です。 しかし、始めは不安と緊張をして当たり前で、むしろ堂々と行動できる人、緊張しない人の方が少数派のような気がします…

コロナ太り解消!確実に痩せる5つのポイント【食事×運動】

こんにちは! ダイキです(^^)/ 皆さん、「コロナ太り」になっていませんか? 新型コロナウイルスの影響で外出が減った人も多いと思いますが、60%近くの人が以前よりも体重が増えたという調査結果がまとまりました。専門家は、運動不足で生活習慣病になりや…

仕事が出来る女性は筋トレをしている5つの理由【キャリアウーマン】

こんにちは! ダイキです。 仕事をバリバリ続けたい女性なら、誰もが「キャリアウーマン」を目指すはず。でも、キャリアウーマンってどんな女性のことを指すのでしょうか。 キャリアウーマンとは、職業を持っている女性という意味があります。中でも、特に専…

体脂肪が落ちない5つの原因【対策をして乗り越えよう】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年、数々のクライアントさんを見て女性のクライアントさんのシェイプアップに成功し、ベストボディジャパンという美ボディコンテストに出場するまでの指導が行えました。 沢山運動しているはずだけどなかなか見た…

お金を払ってパーソナルを受ける意味とは?【2つのメリット】

こんにちは! ダイキです。 パーソナルトレーナーとして運動に悩める方々の貢献をしている傍ら、自身もフィットネスコンテストで賞の経歴を上げるべく、パーソナルトレーニングを受けております。 いきなりですが、皆さんは普段どのようにトレーニングをされ…

食事はトレーニングよりも大切??【運動3:食事7の方程式】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年とちょっと、ようやく食事の大切さに気付き始めました。 皆さんはボディメイクを行うときに、どんなことをすればいいか予想できますでしょうか? おそらく、大体の方のイメージは運動を7割、食事を少し調整する…

何故トレーニングを続けることが出来ないのか【継続させるコツ】

こんにちは! ダイキです。 トレーニング歴4年半以上、現在外出自粛という状況でも週6でトレーニングを行っています。 先日、外出自粛要請が出る前にこんなご相談を聞きました。 「私は今まで何事も長続き出来たことがありません。ダイエットも色々試して、…

1日中ゴロゴロしても勝手に痩せる!【運動せずに痩せる方法Part.2】

こんにちは! ダイキです。 外出自粛中、家でゴロゴロとしてしまうそんな時期 脂肪が付いてしまいやすい時期でもあります。 前回は「運動をせずに痩せる方法」をいくつかご提案しました。 しかし、正直に言えばこれだけでダイエットするのは年単位で行う必要…

1日ゴロゴロしても勝手に痩せる!【運動せずに痩せる方法】

こんばんは! ダイキです。 いきなりですが、皆さんはダイエットといえばどんな想像をしますか? 長距離などのランニングによる運動・食べ物を食べないダイエット法など 様々なダイエットがあると思います。 しかし、過度なものであればあるほど続けることが…

時間を有効に使って未来に繋げよう【外出自粛でも出来ること】

こんにちは! ダイキです。 現在「緊急事態宣言」によって外出自粛で自宅待機になっている方が多くいらっしゃいます。そんな中、YouTubeやテレビを見ることやゲームをすることで家で過ごす時間を有効に使うことは大切なこと。 そこで、さらに自分の為に時間…

筋トレ前に有酸素は痩せない!?【筋トレと有酸素の順番とは】

こんにちは! ダイキです。 フィットネスの大会にむけてダイエットを頑張り、体脂肪率を18%→3.8%まで減らすことに成功しました。 コロナの影響で様々なジムが閉鎖している中 エニタイムではちらほらと人がいらっしゃいます。 きっと夏に向けてのボディメイ…

努力が必ず報われるは嘘?【努力の方向性が大切】

こんにちは! ダイキです。 自身でトレーニングを行って早4年。試行錯誤しながらようやくフィットネスの大会で賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんはトレーニングを頑張っていますでしょうか? 「毎日欠かさずやっています!」 「YouTubeを参…

ジムが自粛している中なぜ人はジムに集まるのか【カリギュラ効果】

こんにちは! ダイキです。 厚生労働省が提案した「ジムへの自粛」 コロナウィルスへの対策として多くのフィットネスジムは閉鎖し、 多くの会社からジムへの自粛を発表されています。 そんな中、エニタイムフィットネスはいつも以上に活気に溢れています。 …

自宅で出来るトレーニング方法【ジムに行けない方へのオススメメニュー】

こんにちは! ダイキです。 2020年3月、政府からコロナウイルスによってフィットネスジムに行くことを自粛するように言われているこの頃。 ジムを自粛とは言われたものの運動を大切にされている方にとってはとても致命的なものですよね。 ですので、今回はそ…

新型コロナウイルス感染症の対策に備えて【今出来ることを対策しよう】

こんにちは! ダイキです(^^) 最近新型コロナウイルスの感染が大いに流行してきました。 コロナウイルス怖いですよね。出来れば感染したくないし、周りに広めたくもない。 厚生労働省によると ・発生状況や患者の病態等の臨床情報等の正確な情報提供・手洗い…

ジムに入会して辞めてしまう本当の理由TOP4【原因の追究】

こんにちは! ダイキです(^^) ジムを継続して通い続けて早5年…。 現在は週5~6でトレーニングを行っています。 「筋トレはツライものだし、相当Mじゃないとそんなに続けられないよね?笑」 なんて言われることもあります。 解釈は人それぞれですね…。 本題に…

トレーニングはどのくらい行えばいいの?【トレーニングボリュームとは】

こんにちは! ダイキです(^^ フィットネスの大会で賞を頂き、現在はパーソナルトレーナーとして活躍しています。 最近よく言われるのが、「トレーニングってどのくらいやるんですか?」というご質問を頂きます。 多分、皆さんが思い浮かんでいるのはフィット…

初心者が筋トレでやってしまう4つのこと【NGな行動】

こんにちは! ダイキです(^^) 筋トレが好きで、現在はパーソナルトレーナーとして人に身体作りを教える仕事をしています。 そんな僕でも筋トレを初めて2年間は全く成果が出ず、苦労した時期がありました。 筋トレの時間を増やしても、回数を増やしても、重…

フリーウェイトは初心者が使ってもいいの?【フリーウェイトとマシンの違い】

こんにちは! ダイキです(^^) トレーニングが好きでパーソナルトレーナーの仕事をしつつ、フィットネスの大会にも出場し、賞を頂いています。 そんな僕は普段ウェイトトレーニングをメインとしてボディメイクを行っています。 ウェイトトレーニングとは、重…

パーソナルトレーニングを受けるメリットは?【モチベーションの向上】

こんにちは! ダイキです(^^ フィットネスの大会で表彰を頂き、現在はパーソナルトレーナーとして働きつつも自身もパーソナルトレーニングを受けています。 フィットネス文化が徐々に栄えてきたこの頃 パーソナルトレーニングという言葉をよく耳にするように…

プロテインの飲み方について【効率よく摂るための6つのタイミング】

こんにちは! ダイキです。 筋トレが好きで、58kgしかなかった体重を75kgまで増やすことが出来ました。 皆さんはプロテインを飲むタイミングってご存知でしょうか? 大体の方が「筋トレ後に飲む」というお話を聞きます。 筋肉を回復させるために30分以内にプ…

同じ食事量でもなんで自分は太ってしまう?【基礎代謝との関係を説明】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットが得意で体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。 スリムな人と同じ量の食事を食べているのに自分はなぜか太ってしまう。 あるいは太っている人と同じ食事なのに痩せているって方いますよね。 それで結構絶望…

健康は何よりも大切【筋トレが出来る身体に感謝すること】

こんにちは! ダイキです。 僕は過去に肘を壊してしばらくトレーニングが出来ないことがありました。 普段何気なく利用しているジムに行くことや 当たり前のように仕事に行っていること これって凄くありがたいことなんじゃないかとおもうわけです。(宗教っ…