DAIKI FITNESS BLOG

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造形美を意識した筋肉のつけ方、ダイエットの方法、フィットネス関連の情報を配信します

トレーニング

驚愕!脚のトレーニングの効果が凄い【スクワットによる3つの効果】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂きました。 トレーニングの王道といえば何を思い浮かべるでしょうか? 腹筋や腕立て、背筋など トレーニングに慣れていない方はこのような…

1日たった4分で腹筋を割る方法【筋トレによるお腹の引き締め方】

こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%に減らし、フィットネスの大会で賞を取ることができました。 20代から40、もしくは50代になるとお腹周りが目立ち、周りからの視線が気になることってありませんか? 腹筋を6つに割り…

胸の筋トレで効果を出すための最短の方法【たった1つの種目を極める】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットと筋トレが好きで 細身→筋トレ→太って→筋トレという流れで 2019年のフィットネスの大会で入賞することができました。 24歳、トレーニング歴3年半です。もともと自分に自信が無く、何をやっても中途半端でしたが、『…

カッコいい大人になれる!肩の筋トレ方法【ダンベルやマシンを使った方法】

こんにちは! ダイキです。 ダイエットと筋トレが得意で、 体脂肪を18%→3%に減らし、フィットネスの大会も入賞しました。 以前、こういった質問をいただきました。 「なで肩を直したいんだけどどうすればいいかな?」 なるほどですね…。 筋トレをしましょ…

綺麗な背中はジムで造れる【背中のお肉を落とす3つの方法】

http://www.jinclude.com/category/news-entertainment/page/13 引用 こんにちは! ダイキです。 自己紹介をしますと、僕は筋トレと正しい食事によって体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。(病院では脂肪肝と診断されたこともあります。) 自…

知ってるだけで違う腕の筋肉を鍛える方法【女性必見】

こんにちは! ダイキです。 暑い時期になると半袖やノースリーブで出かけるのは一般的ですが、 半袖にためらう方や、腕を見せたくない人も中にはいるのではないでしょうか? そうなると腕のトレーニングを始めたりする人も多いはず。 ですが自分はどうやれば…

筋トレで脚が細くなるのは本当?【足を細くするトレーニング法】

こんにちは! ダイキです。 自己紹介をしますと、僕は筋トレと正しい食事によって体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。(病院では脂肪肝と診断されたこともあります。) 自身のダイエットメソッドを確立し、無理をしない、いつまでも続けられる…

セブンイレブンで買える!美味しい高たんぱく商品11選 2019年版【ダイエットにオススメ商品】

こんにちは! ダイキです。 ビジネスマンや主婦の方、忙しい方々にとって食事はちゃんと摂りづらいものだと思います…。 そんな方にとって、24時間営業のコンビニエンスストアは食生活の強い味方だと思います(^^) ただ、コンビニでもパンや弁当といったものば…

たんぱく質は命に係わる重要なもの?【健康づくりは運動だけではない】

こんにちは! ダイキです(^^) このご時世、沢山の人が健康で豊かな生活を送りたいと思っていると思います。 健康な生活をするにはしっかり栄養を取ること、 そしてそのしっかりとした栄養というのは たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルのことです。…

迷ったらこれ!オススメの人気プロテイン5選【ダイエットにも最適】

こんにちは! ダイキです。 理想の身体を手に入れたい、いつまでも健康美のままでいたい、スポーツで結果を出したい。 どんな目的であれ、身体づくりや生命維持活動において『たんぱく質の摂取』は欠かせません。 アスリートやボディメイクの場合は体重×2g…

ブロンズ肌なのに日焼けしない方法【日焼け止め必須、ボディカラーリングレビュー】

こんにちは! ダイキです(^^) 僕はもともと肌が弱いほうで 日焼けしてもすぐに皮がむけてしまったり シミになったりします。 しかし、大会では小麦色の肌で出場し、夏の健康美というものを 演出してきました! では、どうやって小麦色の健康的な肌に仕上げる…

ダイエットに有効、食品の選び方【健康で綺麗に痩せる方法】

こんにちは! ダイキです。 前回の記事で、 ダイエットの方法による記事を書きました(^^)/ 前回の記事はこちら↓(まだ見ていない方はこちらから見ることをお勧めします。) daiki-t1004.hateblo.jp 今回は、その食事内容といった 一番重要な部分を紹介してい…

男性が理想とする体型にする方法【女性のための食事法】

こんにちは! ダイキです。 前回、前々回とバルクアップ(筋肉を大きくする方法)の方法についてお話ししました! daiki-t1004.hateblo.jp daiki-t1004.hateblo.jp しかし、中には筋肉は着けたいけれど 筋肉は大きくしたくない、ゴリゴリになりたくない っと…

バルクアップでの食事の摂り方【効率良く筋肉だけを着ける方法】

こんにちは! ダイキです(^^) 今回は前回の記事では書いていなかった バルクアップの方法を紹介していきたいと思います(^^)/ 前回の記事はこちら↓ daiki-t1004.hateblo.jp さらにバルクアップに改善を重ねた方法 バルクの途中で減量をする意味 増量、減量す…

バルクアップとは【バルクアップの為の食事解説】

こんにちは! ダイキです。 大会が終わってから2日経ちました^_^ 減量というものが終わり、一安心 とはならないです^_^ 僕は次の目標に向けてバルクアップを行う期間に入りました。 さて、バルクアップとはいったい何でしょう! その説明を今回はしたいと思…

サマスタ日本決勝大会結果【SSA2019】

こんにちは! ダイキです。 サマスタ日本決勝大会、無事に終えることができました! ありがとうございました! 結果はTOP10内 自分の実力にまだまだだなと 実感することができました。 それと同時に自分の良いところ、悪いところ 沢山の多くの事を学ばさせて…

ビジョン【減量末期のモチベーション】

こんにちは! ダイキです。 サマースタイルアワード決勝まで残り1日となりました。 これまでの経緯、沢山の人の協力、妻の支え、応援してくださる皆様に 感謝を致します。 こんな僕がここまで減量が出来たのも 皆様方のお陰様だと思っています。 前向きに自…

カーボローディングとは【筋トレの為の食事の摂り方について】

こんにちは! ダイキです(^^)/ 大会まで残り2日 今回はフィットネス大会競技者がほとんど行っている カーボローディングについてお話しします! まず、カーボローディングとは カーボ・ローディング(Carbohydrate Loading)とは、スポーツなどの場面で、運…

男の脱毛ってどんな感じになる?【before after付】

こんにちは! ダイキです^_^ 大会まで残り3日となりました。 身体で競う大会になるので 勿論、毛の事情があると大会でも不利になりやすいです。 ですので、今日は僕が脱毛に行ったお話をしたいと思います! 今回はいつもお世話になっています beyondwax大宮…

草津温泉に行ったお話【減量末期旅行】

こんにちは! ダイキです。 サマスタ決勝大会まで残り5日 フィットネス競技用の過酷な減量の中、 僕は今草津温泉にいます(^^) 東京から群馬まで下道で4時間 会社の福利厚生を使わせていただき 1人1000円以下で旅館に泊まらせてもらっています(^^)/ ですので…

サマスタポージングセミナー【SSA競技者用】

こんにちは!! ダイキです。 今回はサマスタのポージングセミナーに行ったお話をしたいと思います! まず、ポージングセミナーとは 各フィットネスの大会で本番に役立つ内容の 濃い情報を発信していただけます。 ウォーキングやポージングはカラダ作り同様 …

不安になるのはしょうがないこと?【不安を出来るだけ無くしていく方法】

こんにちは! ダイキです。 みなさんは不安と感じた事はありますでしょうか。 会社員や主婦の方、学生なども 僕はあります。 しかも漠然とした不安です。 不安に襲われると何をするにも恐怖になるし 周りの人が敵に見えたりします。 僕の好きなトレーニング…

プロを目指す人の為の13の心得【社員5000人率いる現社長からの言葉】

こんにちは! ダイキです。 今日は僕が恩師から教えてもらったプロになるための心得を 情報共有したいと思います。 僕の恩師は会社を経営されていて 何十年と続けてらっしゃり、 何千人と社員を受け持つ会社の代表の言葉なので かなり信用につながると思いま…

自分の夢が叶わないと思っているあなたへ【未来へ投資するための大切なこと】

こんにちは! ダイキです^_^ 今回は夢についてお話ししたいと思います。 誰しもが憧れる夢や目標があると思います。 僕自身も「夢をもて」「目標をもて」などと親や先生に言われた経験があります。 夢や目標を持つことはいい事だと思います。 しかし、その本…

コンテスト競技者の体脂肪率【3パーセント台の見た目】

こんにちは! ダイキです(^^) 今日はInbody270という機械で、体脂肪率や体重を見てきました。この機械で正確に体脂肪を測ることは難しいのですが大体こんなものか、と参考程度になります(^^) 現在僕の体脂肪率がこちら 体脂肪率が3パーセントになりました(^^…

2019年サマースタイルアワード決勝大会への道【ダイエットとフィットネスコンテストの減量の違いを紹介】

こんにちは! ダイキです。 サマースタイルアワード広島大会が終わり、 次に8月4日に開催されるサマースタイルアワード決勝大会に向けて 絶賛減量中でございます。 今日は脚のトレーニングをしましたが 脚のトレーニングで力を使いきってしまい 今日一日何も…

腕の筋肉をつける方法【痩せ型が腕を効率的に大きくする方法】

こんにちは! ダイキです。 今日は僕が普段行っている腕のトレーニングについてお話したいと思います! 腕のトレーニングとは 腕が細くなった原因 僕の改善した腕のトレーニング 初心者や女性にオススメのトレーニング まとめ 腕のトレーニングとは 腕の筋肉…

脚の筋トレ【有酸素をせずにジムで脚やせする方法】

こんにちは! ダイキです。 今日は僕が普段行っている脚のトレーニングについて紹介したいと思います(^^)/ 脚のトレーニングの効果 下半身トレーニングの種目 ダイキの脚トレメニュー 脚のトレーニングの効果 まず、脚を鍛えることによる効果を紹介します! …

ずっと続けられるダイエットの方法【男女必見】

こんにちは!! ダイキです。 夏が近づいてまいりましたね(^^) 肌の露出が多くなる季節 ボディラインや体脂肪を気にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか 僕も今年の1月~2月までは体重が84kgありましたが 6月中旬には68kgと-16kgのダイエットに成…

背中の筋トレ方法【最短で背中のお肉をとるトレーニング】

こんにちは! ダイキです(^^) 今日は僕が行っている背中のトレーニングについてお話ししたいと思います! 参考にしていただけたら幸いです。 背中のトレーニングとは 背中の意識する場所 背中のトレーニングメニュー 背中トレーニングの便利なグッズ 背中ト…