ボディメイクの結果を求めるなら〇〇の時期が一番【モチベーション】

こんにちは！

多くの人たちが、ボディメイク（身体づくり）に関心・興味を持ち始めるのは夏前の時期（4~6月）に一番思い立つことが多い傾向にあります。

特に女性の方は10月以降ジムに行かなくなり退会する傾向にあり、トレーニングジムやピラティスなども夏場でのモチベーションは高く、冬場でのモチベーションが下がりやすいです。

おそらく冬は洋服などで誤魔化せる時期であったり、食欲が盛んで年末に向けて仕事にも忙しくなるためジムに行かなくなるのではないかと思います。

ただ、私が今までパーソナルトレーニングにて結果を出している方や夏場で見かけるかっこいいスタイルを維持されている方などは総じて季節関係なく冬場でもフィットネスクラブやジムに通われている方が多いです。

ではなぜ、冬場でもジムに通える人がいいのか。今回はそのお話について深掘りしていこうかと思います。

なぜ冬にジムへ行くの？

結論、ボディメイクは短期的でなく長期的目線で計画しなければ確実な成果を得ることが難しいためです。

夏場が近づいてきて、体づくりに焦る方や短期的目線ですぐに結果を得ようとする方はこの体づくりに対する認識が”イベント”になりがちです。

「人によって様々な認識があるから別に良いんじゃない？」

確かに、そう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、イベントになるとその場だけ頑張り、のちにリバウンドする傾向が大いにあります。

広告による誤解

あの某有名パーソナルジムの広告でも「２ヶ月で-18kg！」と宣伝をしておりますが、インターネットによる統計データだと、86%の会員がリバウンドしたという結果があります。

よくよく考えると、例えば「歯磨き」もそうですよね。歯磨きをイベント化して、短期集中で歯を一生懸命磨いたり、歯医者の指導やフロスやホワイトニングなどを行なっても、歯磨きが習慣化していなければすぐ虫歯になります。

それと同じく、ボディメイクも習慣化することが重要で、習慣化することは短期では難しいため、冬場の時期から始めて徐々に慣れていくことが大切なのです。

短期ダイエットの弊害

短期間で成果を出すには、過度な食事制限と過度な運動量が必要になってきます。

実際に筆者も3ヶ月で-18kgを体験したことがありますが、精神的ストレスによる代償がでてきました。（自律神経失調症・帯状疱疹・1日2時間の睡眠・蕁麻疹など）

それは決して本質ではないと考えます。

また短期ダイエットは脂肪だけでなく筋肉も落としてしまうため、結果的にはガリガリの体型にもなってしまう恐れがあります。

広告で見るモデルなどは元々運動していた方に体脂肪がつき、元々の筋肉があるが故に痩せてもそれなりの体型に見せることができますが、一般の方が同じようにダイエットを行なっても頬がこけて肋骨が見えるような体型になりやすいです。

無理なく体脂肪を減らすには1ヶ月に-1kgが基準とされています。11月、もしくは12月から頑張る人は、7月までには-6~7kgは体脂肪を減らすことができるため計画的に進めていくことが重要です。

冬にジムへ行くメリット

冬にジムへ行くメリットはいくつかあります。以下に挙げてみましょう

1.運動不足の解消

冬は寒さや短い日照時間の影響で外で運動するのが難しくなりますが、ジムに行くことで運動不足を解消できます。

2.体重管理

年末年始は食べ物や飲み物が増えがちです。ジムでのトレーニングを続けることで、体重管理がしやすくなります。

3.心身のリフレッシュ

冬は気分が沈みがちですが、運動することでエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され、気分が良くなることがあります。

4.筋力の向上

寒い季節でも温かい室内でトレーニングをすることで、効率的に筋力を向上させることができます。

5.新しい目標の設定

冬にジムでのトレーニングを始めることで、新しい年に向けたフィットネスの目標を設定しやすくなります。

6.社交の場

ジムは他の人と出会う場でもあります。冬の間、コミュニティと繋がる良い機会となります。

7. 健康維持

運動は免疫力を高める助けにもなり、冬の風邪や感染症の予防に役立ちます。

これらのメリットを考慮して、冬の季節にもジムでの活動を続けることは非常に有意義です。

まとめ

冬の時期こそ寒いのでめんどくさいと思いがちですが、自分がどんな体型になりたいのかを想像することで来年の夏をいい思い出にすることができるのかが変わってくるかと思われます。

努力次第で体型は変化させることができますので、努力を当たり前と思えるようになるためにも、まずはジムに通うきっかけや習慣化を目指して目標に取り組んでみてはいかがでしょうか。